最終更新: 2026/11/6
首が痛くならない枕 おすすめ20選
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2026年11月6日更新
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【AooDen】
肩こり・首こりの方
独特な形状で頭・首・肩を優しく支え、快適な睡眠をサポートする枕。低反発と高反発の二重構造で、好みに合わせた寝心地を選べます。丸洗い可能で清潔さを保てるのも魅力です。
質の高い睡眠を求める方
5つ星ホテル仕様の贅沢な寝心地を実現した、首元を優しく支える高密度低反発ネックピローです。
【AooDen】
【ZYQ】
【西川(Nishikawa)】
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枕 首が痛くならない 低反発枕 【耳・後頭部の凹型中空設計】 安眠 快眠 まくら 寝返りしやすい 通気性 枕カバー 洗濯可 仰向け・横向き・うつ伏せ対応 誕生日/クリスマス/敬老の日/父の日/母の日 プレゼント
¥2,990
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自分に合った枕を見つけるための選び方を解説。快適な睡眠環境を整えるためのポイントを5つにまとめました。
枕の高さは、敷布団と首の隙間を埋めることが重要です。理想的な高さは、仰向けで寝た時に顔の角度が5度前後に傾く状態とされています。壁に背を向けて立ち、後頭部から背中にかけての隙間を測ることで、自分に必要な高さを目安として知ることができます。高すぎると首が曲がり、低すぎると頭が下がってしまうため、調整機能付きの枕を選ぶと失敗が少なくなります。
仰向け寝が多い方は、首の自然なカーブを支える中央が少し低く、両サイドが高い形状が適しています。一方、横向き寝が多い方は、肩幅の分だけ高さが必要になるため、両サイドが高めに設計された枕がおすすめです。寝返りを考慮し、一般的な枕の幅である60cm以上のものを選ぶと、寝返りを打っても頭が落ちにくく、安定した姿勢を保ちやすくなります。
枕の素材にはそれぞれ特徴があります。低反発ウレタンは頭の形にフィットしやすく、包み込まれるような感触が好みの方に向いています。高反発ウレタンやパイプ素材は、適度な硬さがあり、寝返りが打ちやすいのが特徴です。また、そば殻は通気性が良く、昔ながらの硬めの感触を好む方に適しています。季節や好みの感触に合わせて、通気性や沈み込み具合を比較しましょう。
睡眠中はコップ一杯分の汗をかくと言われており、枕の通気性は重要です。メッシュ素材やパイプ素材は通気性が高く、湿気がこもりにくいメリットがあります。また、清潔を保つために、丸洗いが可能な製品や、カバーを取り外して洗濯できるものを選ぶのが実用的です。ウレタン素材の場合は洗えないものが多いため、専用の枕カバーをこまめに交換するなどの対策が必要です。
市販の枕は、購入後に高さ調整ができるタイプが非常に便利です。中材を出し入れしたり、シートを抜き差ししたりすることで、数ミリ単位の調整が可能です。特に、初めて枕を買い替える場合は、自分の好みの高さが明確でないことが多いため、調整シートが付属しているものや、中材の量を自分で変えられる構造の枕を選ぶと、自分好みの寝心地に近づけやすくなります。
