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自分に最適な陸上スパイクを選んで記録を伸ばそう。種目やレベルに合わせた選び方のコツを徹底解説します。
陸上スパイクは種目によって構造が大きく異なります。短距離用は、爆発的な加速を生むためにソールが硬く、つま先立ちしやすい設計です。中長距離用は、足への負担を減らすためクッション性が高く、軽量なのが特徴です。また、跳躍用は助走のスピードを維持しつつ踏み切りをサポートする設計、投擲用は回転や滑りやすさを考慮したフラットなソールになっています。まずは自分のメイン種目に特化したモデルを選びましょう。
初心者は、足への負担が少ない「オールラウンドモデル」がおすすめです。ソールが適度に柔らかく、練習で長時間履いても疲れにくいのが特徴です。一方、中上級者向けは、反発力を最大化するためにプレートが非常に硬く作られています。筋力がない状態で硬すぎるスパイクを履くと、足首や膝を痛める原因になります。最初は無理をせず、自分の筋力や技術レベルに見合ったモデルからステップアップしていくのが上達の近道です。
スパイクは素足に近い感覚で履くため、普段のランニングシューズよりもタイトな作りです。基本的には、実寸サイズ（足の長さ）にプラス0.5cm程度の余裕があるものを選びましょう。つま先に1cm以上の隙間があると、走る際に足が中で動き、力が逃げてしまいます。可能であれば、実際に店舗で薄手のソックスを履いて試着し、かかとが浮かないか、横幅が窮屈すぎないかを確認するのが最も確実なサイズ選びの方法です。
スパイクの心臓部は、底面にあるプレートの硬さです。硬いプレートは地面を蹴った際のエネルギーロスを減らし、強い反発力を生みます。短距離種目では、この反発力がタイム短縮に直結します。ただし、硬いプレートは足への衝撃も大きいため、筋力が未発達なうちは、少ししなやかさのあるモデルを選ぶのが賢明です。自分の走力に合わせて、反発力と安定性のバランスが取れたモデルを慎重に選ぶようにしましょう。
スパイクのピンには「固定式」と「取り替え式」があります。固定式は軽量でメンテナンスが不要ですが、摩耗したら買い替えが必要です。取り替え式は、トラックのコンディションや種目に応じてピンの長さを変えられるメリットがあります。一般的に、オールウェザートラックでは7mm以下のピンを使用し、土のグラウンドでは9mm〜12mmの長めのピンを使用します。使用する競技場の環境に合わせて選ぶことが重要です。
