最終更新: 2026/8/30
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2026年8月30日更新
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陸上競技用の靴選びで失敗しないための種目別・足幅別のポイントを解説します。
陸上シューズは、短距離用、長距離用、跳躍用など種目ごとに設計が異なります。短距離用は前足部にスパイクピンがあり地面を捉えやすく、長距離用はクッション性と軽量性が重視されます。自分の主な出場種目に合ったモデルを選定することが重要です。
競技用シューズは通常の靴よりもタイトな作りのものが多くあります。つま先に5mm程度の余裕がありつつ、かかとや土踏まずがしっかり固定されるサイズが目安です。可能であれば店舗で試着し、自分の足の形（幅広・甲高など）に合う木型（ラスト）を確認しましょう。
練習用と試合用でソールの硬さを変えるのが一般的です。練習用は足への負担を考慮してクッション性の高い厚底モデルやプレートなしのモデルが選ばれ、試合用は反発性を高めた薄底やカーボンプレート搭載のモデルが選ばれる傾向があります。
アッパー（甲被）の素材には、メッシュによる通気性重視のものから、足ブレを防ぐ人工皮革やホールド性の高い特殊素材まであります。走行中や跳躍時に足が靴の中でズレないよう、フィット感とホールド力を兼ね備えたものを選んでください。
初心者は、足への負担が少なく安定感のあるオールウェザー／アンツーカ兼用モデルや、クッション性のあるトレーニングシューズから始めるのが適しています。上級者向けの高反発モデルは筋力や技術が必要になるため、自身のレベルに合わせて検討しましょう。
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