最終更新: 2026/10/30
腹筋を鍛える器具 おすすめ20選
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2026年10月30日更新
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初心者～中級者
Rozallyの腹筋ローラーは、トレーナー監修で効果的な腹筋トレーニングをサポート。静音設計で場所を選ばず使用可能。保護マット付きで初心者も安心して挑戦できます。コンパクトで収納にも便利。
【HANASUNOU】
自宅で本格的に筋トレしたい人
耐荷重300kgを誇る頑丈な設計と折りたたみ収納を両立し、自宅での本格的な筋トレを効率的にサポートする可変式インクラインベンチです。
【Cheery】
手軽に効率よく腹筋を鍛えたい人
ジェル不要で手軽に使用できる12枚導電布を採用したEMS腹筋ベルト。多彩なモードと強度調整で効率的なトレーニングをサポートします。
【Cheery】
【TINRIEF】
【Flomep】
【AUOPLUS】
【GOGOJUMP】
【ZPOW】
【MERACH】
【MERACH】
【CATOOM】
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【トレーナー監修】 腹筋ローラー アブローラー アブホイール 腹筋 筋トレ ローラー 静音 トレーニング 腹筋トレーニング 保護マット付 体幹 強化 | 腹筋ローラー アブローラー アブホイール 腹筋 筋トレ 膝マット 保護マット 付属 ローラー 静音 トレーニング 腹筋トレーニング 保護マット付 体幹 強化
¥1,340
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自分に合った腹筋器具を選ぶためのポイントを解説。継続しやすく、ライフスタイルに合う製品を見つけましょう。
腹筋器具には、初心者向けのサポート機能付きから、上級者向けの負荷が高いものまであります。例えば、腹筋ローラー（アブローラー）は負荷が大きく、膝をついて行うタイプでも慣れが必要です。一方、腹筋台（シットアップベンチ）は背中を支える構造があるため、フォームを安定させやすく、無理のない範囲で回数を重ねるトレーニングに適しています。自身の現在の体力に合わせて、過度な負荷にならないものを選びましょう。
器具のサイズは購入前に必ず確認しましょう。腹筋台は長さが120cm〜150cm程度になることが多く、設置場所だけでなく、使用後の収納場所も考慮する必要があります。ワンルームなどスペースが限られている場合は、折りたたみ機能付きのモデルや、腹筋ローラーのように引き出し一つに収まるコンパクトな器具が適しています。部屋の広さに合ったサイズを選ばないと、継続的な使用が難しくなるため注意が必要です。
安全に使用するためには、器具の耐荷重を確認することが重要です。一般的に、腹筋台やトレーニングベンチには80kg〜120kg程度の耐荷重が設定されています。自身の体重＋トレーニング時の負荷を考慮し、余裕のある数値の製品を選びましょう。また、床との接地面に滑り止め加工が施されているか、フレームがぐらつかない構造かなど、安定性を支えるスペックを確認することで、安心してトレーニングに取り組めます。
トレーニングの継続には使いやすさが欠かせません。例えば、腹筋台であれば足首を固定するクッションの厚みや、背もたれの角度調整機能があるかを確認しましょう。角度を調整できるタイプなら、自身のレベルに合わせて負荷を段階的に変えることができます。また、腹筋ローラーには、戻る力を補助するバネ内蔵タイプもあり、初心者の方でもフォームを崩しにくく、動作をサポートしてくれる機能が役立ちます。
集合住宅にお住まいの場合、器具の使用音や振動への配慮が必要です。腹筋ローラーは床との摩擦音が発生しやすいため、厚さ6mm〜10mm程度のヨガマットやトレーニングマットを併用することをおすすめします。マットを敷くことで、床の傷防止だけでなく、防音や滑り止め効果も期待できます。器具単体だけでなく、マットなどの周辺アイテムとセットで導入することを検討しましょう。
