最終更新: 2026/7/28
登山 持ち物 おすすめ10選
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2026年7月28日更新
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登山の持ち物は、山行の安全性と快適性を左右する重要な要素です。基本の選び方を解説します。
日帰り登山であれば20Lから30L程度の容量が適しています。自分の背面長に合ったサイズを選ぶことで、体への負担を軽減できます。また、レインカバーが付属しているか、あるいは別売りで用意できるかどうかも確認しておきたい重要なポイントです。
山の天気や気温変化に対応するため、重ね着（レイヤリング）が基本です。汗をかいても冷えにくい化繊やウール素材のアンダーウェアを選び、体温調節がしやすいようにフリースやウィンドシェルなどのアウターを組み合わせましょう。
天候が急変しやすいため、防水透湿性素材の上下セパレート型のレインウェアは必ず携行します。標高が上がると気温が下がるため、夏山であってもコンパクトに収納できるフリースやダウンジャケットなどの防寒着を必ずリュックに入れておきましょう。
水分は日帰り登山でも最低1Lから1.5L程度を目安に持ち歩きます。季節やコースの長さに応じて水筒やハイドレーションを活用してください。また、素早くエネルギー補給ができるチョコレートやジェル、ナッツなどの行動食を複数用意すると便利です。
地図（アプリと紙の併用）、ヘッドライト（予備電池も含む）、モバイルバッテリーは、万が一の下山遅延やトラブルに備えて必ず携帯すべきアイテムです。ヘッドライトは夜間だけでなく、樹林帯の薄暗い場所や万一の遭難時にも位置を知らせる役割を果たします。
