最終更新: 2026/10/18
プロテイン おすすめ20選
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2026年10月18日更新
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味にこだわる方
人気YouTuber山澤礼明氏監修のプロテイン。国内製造で安心感があり、7種のビタミン配合も嬉しいポイント。塩キャラメル風味で、プロテイン特有の味が苦手な方にもおすすめです。
プロテイン初心者
人気YouTuber山澤礼明氏監修のホエイプロテイン。国内製造で安心感があり、ビタミン7種配合で健康もサポート。オレンジ風味で飲みやすく、トレーニング後のプロテイン摂取が習慣化しやすいのが魅力です。
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REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (塩キャラメル風味)
¥5,480
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自分に最適なプロテインを見つけるための選び方を解説。目的や体質に合わせた選択で、効率的なボディメイクを始めましょう。
プロテインは主に「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の3種類あります。筋肉を大きくしたいなら吸収の早いホエイ、腹持ちを良くしたいならカゼイン、ダイエット中で大豆イソフラボンも摂りたいならソイがおすすめです。例えば、運動直後ならホエイ、就寝前や間食には腹持ちの良いソイやカゼインを選ぶと、目的に応じた効率的なタンパク質補給が可能です。
パッケージ裏の栄養成分表示を確認し、1食あたりタンパク質が20g以上含まれているものを選びましょう。製品によってタンパク質含有率は異なりますが、70%〜80%以上あるものが理想的です。余計な糖質や脂質が抑えられているか確認することで、無駄なカロリー摂取を防ぎ、効率よくタンパク質だけを補給することができます。
プロテインは毎日飲むものなので、味の好みは非常に重要です。定番のチョコやココア味は失敗が少なく、フルーツ系はさっぱり飲めます。初めての場合は、お試し用の小袋サイズや1kg未満の製品から購入し、口に合うか確認しましょう。水で割るか牛乳で割るかによっても風味が変わるため、自分の好みに合う飲み方を見つけることも継続のコツです。
「ダマになりにくい」製品を選ぶと、毎日の準備が楽になります。特に「インスタント加工」が施された製品は水に溶けやすく、シェイカーで数回振るだけで滑らかになります。粉っぽさが苦手な方は、口コミで「溶けやすい」「粉っぽくない」と評価されているものを選ぶのが賢明です。また、シェイカーに先に水を入れてから粉を入れると、より溶けやすくなります。
プロテインは継続が鍵です。総額だけでなく、1食あたりの価格（総額÷全食数）で比較しましょう。一般的に1kg入りなどの大容量パックの方が割安ですが、まずは飲み切れる量から始めるのが無難です。セール時期を狙う、または定期購入を利用することでコストを抑えられます。無理のない予算内で、毎日続けられる価格帯の製品を選ぶことが成功への近道です。
