最終更新: 2026/5/19
プロテイン おすすめ20選
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2026年5月19日更新
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プロテイン初心者
人気YouTuber山澤礼明氏監修のホエイプロテイン。国内製造で安心感があり、ビタミン7種配合で健康もサポート。オレンジ風味で飲みやすく、トレーニング後のプロテイン摂取が習慣化しやすいのが魅力です。
プロテイン初心者
人気YouTuber山澤礼明氏監修のプロテイン。国内製造で安心感があり、7種のビタミン配合も嬉しいポイント。ヨーグルト風味で飲みやすく、トレーニング後の栄養補給をサポートします。
味にこだわる方
人気YouTuber山澤礼明氏監修のプロテイン。国内製造で安心感があり、7種のビタミン配合も嬉しいポイント。塩キャラメル風味で、プロテイン特有の味が苦手な方にもおすすめです。
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REYS レイズ ホエイ プロテイン 山澤 礼明 監修 1kg 国内製造 ビタミン7種配合 WPCプロテイン ぷろていん ホエイプロテイン (オレンジ風味)
¥4,990
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プロテイン選びは目的別に！種類、味、価格、成分を比較して、自分にぴったりのプロテインを見つけましょう。
プロテインは主にホエイ、カゼイン、ソイの3種類。ホエイは吸収が早く、運動後30分以内に摂取するのがおすすめ。カゼインは吸収が緩やかで、就寝前に最適。ソイは植物性で、大豆イソフラボンも摂取できます。例えば、運動直後にはホエイ、就寝前にはカゼイン、というように使い分けるのが効果的です。
プロテインを選ぶ際は、1食あたりのタンパク質含有量を確認しましょう。一般的に、1食あたり20g以上のタンパク質が含まれているものがおすすめです。パッケージの栄養成分表示をチェックし、タンパク質含有率が高いものを選びましょう。例えば、1食30gあたりタンパク質が24g含まれていれば、含有率は80%となります。
毎日飲むものだからこそ、味と飲みやすさは重要です。チョコレート、バニラ、ストロベリーなど様々なフレーバーがあります。最初は定番の味から試してみるのがおすすめです。また、水に溶けやすいかどうかも確認しましょう。シェイカーを使わなくても簡単に溶けるものが便利です。サンプルがあれば、購入前に試してみるのも良いでしょう。
プロテインは継続して摂取するものなので、価格も重要な要素です。1kgあたりの価格を比較し、コスパの良いものを選びましょう。セールやまとめ買いを利用するのもおすすめです。ただし、安すぎるプロテインは品質が低い場合もあるので、成分表示をしっかり確認しましょう。例えば、1kgあたり3000円以下のものは注意が必要です。
プロテインには、人工甘味料や着色料などの添加物が含まれている場合があります。気になる方は、無添加のものや、天然由来の甘味料を使用したものを選びましょう。また、アレルギー体質の方は、原材料をよく確認し、アレルゲンが含まれていないか確認しましょう。特に、乳製品アレルギーの方は、ホエイプロテインではなく、ソイプロテインを選ぶようにしましょう。
