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自分に合った重さに調整できるプレートダンベル。失敗しない選び方のポイントを解説します。
プレートダンベルの最大の利点は重さを変えられることです。初心者の方は、片手あたり2.5kgから10kg程度まで調整できるセットが扱いやすくおすすめです。将来的に負荷を上げたい場合は、最大20kgや30kgまで拡張可能なモデルを選ぶと、買い直しの手間が省けます。自身の現在の体力に合わせて、無理なくスタートできる重量設定が可能なものを選びましょう。
プレートの穴径には主に「28mm（レギュラー）」と「50mm（オリンピック）」の2種類があります。家庭用として一般的なのは28mm径です。50mm径はジムで使われることが多く、プレートが回転しやすいため安定感がありますが、本体価格やプレート単価が高くなる傾向があります。将来的にプレートを追加購入する際、手持ちのシャフトと径が合わないと装着できないため、最初に規格を統一しておくことが重要です。
プレートの素材は主に「アイアン（鋳鉄）」と「ラバーコーティング」の2種類です。アイアンはコンパクトで安価ですが、床に置いた際に大きな音が響きやすく傷がつくリスクがあります。一方、ラバー付きは衝撃音や床へのダメージを軽減できるため、自宅での使用に適しています。また、円形は転がりやすいため、転がり防止の六角形（ヘックス）タイプを選ぶと安全性が高まります。
握りやすさはトレーニングの質に直結します。シャフトの持ち手部分に「ローレット加工（滑り止めの刻み目）」が施されているものを選ぶと、汗をかいても滑りにくく安定して保持できます。また、プレートを固定するカラー（留め具）がネジ式か、レバー式かも確認しましょう。ネジ式は緩みにくく安心感がありますが、重量変更に時間がかかる点は留意が必要です。
プレートダンベルは重量があるため、保管場所の確保が必要です。プレートを全て収納できるスタンド付きのセットや、コンパクトにまとめられるケース付きの製品を選ぶと部屋が散らかりません。また、2個セットで販売されているものが一般的ですが、片手用のみの販売か、左右セットかを確認してください。床の保護には、専用のトレーニングマットを併用することをおすすめします。
