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手軽にビタミンを摂りたい人
1日分のビタミンを手軽に補給できるゼリー飲料です。忙しい朝の栄養補給や体調管理、防災時の備えにも適しています。
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inゼリー フルーツ食感 もも (150g×6個) 森永製菓 栄養補助食品(ビオチン) 食物繊維 マルチビタミン デザート 桃 国産
¥1,375
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目的やシーンに合わせて選ぶのがコツです。栄養補給やダイエットなど、自分にぴったりのゼリー飲料を見つけるための選び方を解説します。
ゼリー飲料は大きく「エネルギー補給系」と「栄養補給系」に分かれます。スポーツ中や忙しい朝の素早いエネルギー源なら、炭水化物が主成分のタイプ（180kcal前後が一般的）を選びましょう。一方、食事代わりや栄養バランスを整えたい場合は、タンパク質、ビタミン、ミネラルが強化された「マルチビタミン」や「プロテイン」タイプを選ぶのが正解です。パッケージの栄養成分表示を必ず確認しましょう。
ダイエット中や糖質制限をしている方は、カロリー表示を必ず確認してください。一般的なゼリー飲料は1袋180kcal程度ですが、低カロリータイプなら100kcal以下、あるいはゼロカロリーのものも選べます。逆に、食欲がない時の栄養補給が目的なら、高カロリータイプ（200kcal以上）を選ぶことで、少ない量でも効率的にエネルギーを摂取できます。自分の目的に合った数値のものを選びましょう。
運動前後の摂取なら、吸収の早いマルトデキストリンなどの糖質を含むタイプが適しています。仕事中の間食なら、腹持ちの良い食物繊維入りや、噛み応えのあるナタデココ入りのゼリーが満足感を得やすくおすすめです。また、夜遅い時間の軽食には、胃腸に負担をかけにくい低カロリーで消化の良いタイプを選ぶなど、時間帯や状況に合わせて使い分けるのが賢い選び方です。
ゼリー飲料には、サラッとした喉越しのものから、寒天を使用した弾力のあるものまで様々な食感があります。水分補給を兼ねるなら、サラッとしたタイプが飲みやすく、小腹を満たしたいなら弾力のあるタイプが満足感に繋がります。また、パウチの飲み口の形状も重要です。スポーツ中に飲むなら、片手で開けやすく、中身が飛び出しにくい設計のキャップを採用している商品を選ぶとストレスがありません。
ゼリー飲料は非常食や備蓄食としても優秀です。多くの商品は常温保存が可能で、賞味期限は製造から6ヶ月〜1年程度と長めに設定されています。まとめ買いをする際は、賞味期限が半年以上残っているかを確認しましょう。また、災害時の備えとして購入する場合は、定期的に消費して買い足す「ローリングストック法」を取り入れることで、常に新鮮な状態で備蓄しておくことができます。
