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自宅で手軽に全身のストレッチをしたい方
耐荷重130kgの頑丈な設計と98cmの長さにより、全身のストレッチや筋肉ほぐしを安定して行えるエクササイズポールです。
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自宅で手軽にストレッチしたい人
自宅で手軽に全身のストレッチや筋肉のほぐしができる、耐久性に優れたロングサイズのヨガポール。
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MOJEER ストレッチ用ポール エクササイズポール ヨガポール 98/85cm 耐荷重130kg 肩甲骨 ローラー 筋肉ほぐし フォーム ローラー YJZ (カーキ，98cm)
¥2,999
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自分に合ったストレッチポールを選んで、効率的に体をほぐしましょう。失敗しないための選び方のポイントを解説します。
ストレッチポールには硬さのバリエーションがあります。初心者は、適度な弾力がある「EVA素材」や「発泡オレフィン系樹脂」を使用した、少し柔らかめのものを選ぶのがおすすめです。硬すぎるものは背中への刺激が強く、痛みを伴う場合があります。まずは、指で押した時に少し沈み込む程度の硬さを目安にすると、リラックス効果を得やすく、毎日継続して使いやすいでしょう。
一般的なストレッチポールは長さが約90cm〜1mのものが主流です。この長さがあれば、頭からお尻までポールに乗せることができ、背骨全体を整えるエクササイズが可能です。一方、持ち運びや収納を優先したい場合は、45cm〜50cm程度のハーフサイズやショートタイプが便利です。ただし、全身を乗せるエクササイズには不向きなため、用途に合わせて長さを選びましょう。
円柱型は、ポールの上で揺れることでバランス感覚を養い、深いリラックス効果を得るのに適しています。初めての方には、安定感があり転がりにくい「半円型（かまぼこ型）」もおすすめです。半円型は高さが低いため、ストレッチポールに慣れていない方でも恐怖心が少なく、背中のストレッチを安全に行うことができます。ご自身の運動レベルに合わせて形状を選択してください。
直径は15cm前後が一般的です。このサイズは、背骨のラインに沿って乗った際に、肩甲骨が床に触れやすく、胸を開くストレッチに最適な高さです。直径が大きすぎると背中が反りすぎてしまい、腰を痛めるリスクがあります。逆に小さすぎるとストレッチ効果が薄れるため、まずは標準的な15cm前後のものを選び、自分の体格に合っているかを確認することが大切です。
毎日使うものだからこそ、耐久性は重要です。安価なポリエチレン製は使い続けるとへたりやすい傾向があります。長く愛用したい場合は、復元力が高く、型崩れしにくい「芯材に硬質ウレタン」を使用したものや、表面が汚れを拭き取りやすいPVCレザー素材のものを選びましょう。特に、汗をかく環境で使用する場合は、抗菌・防汚加工が施されている製品を選ぶと清潔に保てます。
