最終更新: 2026/4/22
かかと 靴擦れ防止 おすすめ10選
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2026年4月22日更新
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靴擦れによる不快感を軽減するために、自分の足や靴に合ったアイテムを選ぶためのポイントを解説します。
主に「ジェルタイプ」「スポンジ・クッションタイプ」「布・レザータイプ」の3種類があります。ジェルタイプは透明で目立ちにくく、密着性が高いのが特徴です。スポンジタイプは厚みがあるため、靴のサイズ調整も兼ねたい場合に適しています。布やレザータイプは耐久性が高く、靴の内側に馴染みやすい素材です。靴のデザインや、どの程度の厚みが必要かに応じて素材を選択しましょう。
かかと専用のパッドには、かかと全体を覆う「カップ型」や、ピンポイントで当たる部分に貼る「ポイント型」があります。靴の形状が浅い場合は、目立ちにくい小さめのポイント型が適しています。逆に、靴の履き口が硬くて痛い場合は、履き口を広くカバーできるカップ型を選ぶと、物理的な接触面積を広げることができ、安定感が増します。
歩行中にパッドが剥がれて靴の中でずれてしまうと、かえって不快感が増す原因になります。粘着力が強いタイプは一度貼ると安定しますが、靴の素材によっては剥がす際に内側を傷める可能性があります。頻繁に靴を履き替える場合は、粘着剤が残りにくいタイプや、水洗いで粘着力が復活するシリコン素材などを選ぶと、メンテナンスがしやすく経済的です。
靴が少し大きい場合は、厚さ3mm〜5mm程度のクッション性の高いパッドを選ぶと、隙間を埋めてフィット感を高めることができます。逆に、靴のサイズがぴったりな場合は、厚さ1mm〜2mm程度の薄型を選びましょう。厚すぎるものを選ぶと、かかとが押し出されて靴から脱げやすくなる可能性があるため、靴のサイズ感に合わせて厚みを選ぶことが重要です。
パンプスやサンダルなど、靴の内側が見えやすい場合は、透明なジェルタイプや、靴の内側の色に近いベージュ・黒などのパッドを選ぶと目立ちません。特にビジネスシーンやフォーマルな場では、靴を脱いだ際にも違和感がないよう、靴の色と統一感のあるものを選ぶのがスマートです。デザイン性を損なわないよう、形状がスリムなものを選ぶのも一つの方法です。
